Будем оптимистами!
Все плохое и все хорошее, происходящее в нашей жизни, это во многом следствие нашего образа мыслей. Изменив их в лучшую сторону, вы станете счастливее и будете увереннее смотреть в будущее.
Здоровая психика – это главное
Сколько людей, переживая конфликты минувшего дня, ворочаются по ночам в постели без сна, а по утрам вымещают свое скверное настроение на домашних или сослуживцах. А одна женщина своей патологической ревностью – причем совершенно беспричинной! – даже довела мужа до инфаркта.
Такие ситуации, к сожалению, не единичны. Причина тому неуравновешенность, мнительность, а также стрессы. Хочется сказать таким людям: остановитесь, пожалуйста, не стоит раздражаться по пустякам! Научитесь сдерживаться, постарайтесь контролировать себя в подобных ситуациях.
Главный фактор спокойной жизни – здоровая психика. От ее состояния зависит многое. И, прежде всего, наше здоровье. Переживания, болезни не только приносят дискомфорт, но и отнимают у нас несколько лет жизни. Поэтому старайтесь совсем не нервничать и не раздражаться по всяким пустякам.
Сегодня ритм жизни становится все более интенсивным, условия существования быстро меняются, и к ним приходится приспосабливаться. Когда с нашей психикой все в порядке, мы легко воспринимаем перемены в своей жизни и умело контролируем события, даже управляем ими. Если же наша голова перегружена разного рода проблемами, конфликтами и тревогами, наш организм слабеет, тело перестает слушаться. Постоянные волнения и конфликты даже могут привести к болезни.
Поэтому закаляйте свою психику. И главное не копите негативные эмоции. Довести себя до неконтролируемой вспышки гнева легко, если позволить накапливаться обидам.
Вам кажется, только на вас сваливаются беды и неприятности? Ошибаетесь. Неприятности сопровождают всех людей. Как с ними бороться?
Конечно, лучше всего решать проблемы до их возникновения. Если же это не удается, хотя бы не нервничайте, не возмущайтесь, не злитесь.
Постарайтесь уловить момент, когда в вас закипает гнев. И прежде, чем выпалить собеседнику все, что накопило ваше разъяренное сознание, дайте себе минутную передышку, взвесьте возможные пути выхода из создавшейся ситуации. Если нужно, даже выйдите из комнаты и, только остыв, вернитесь и продолжите разговор. Поверьте, результат превзойдет ваши ожидания.
Улыбайтесь чаще!
Чувство юмора, умение отвлечься от неприятностей, суеты, напряженного жизненного ритма вот что может нам помочь сохранить здоровье. Чаще думайте о прекрасном и добром, о радостных событиях, намечайте планы, которые непременно осуществятся.
А в качестве положительного настроя используйте улыбку. Улыбка и смех снимают напряжение, даже, говорят, предупреждают старение организма. Если вы постоянно хмуритесь и ваша неулыбчивость уже стала привычной, постарайтесь изменить выражение лица.
Каждое утро, стоя перед зеркалом, улыбайтесь, стараясь придать лицу доброжелательное выражение. Такое выражение лица возбуждает нервные центры положительных эмоций, и в итоге к вам приходит хорошее настроение непременно. Человек с приветливой искренней улыбкой не только сам обретает бодрость и настоящую жизнерадостность, но и улучшает настроение окружающим.
Улыбка – пусковой механизм к чувству радости, к позитивному мироощущению. Вы наверняка сами не раз замечали: радостно настроенный человек словно преображается. Глаза его излучают доброту, становятся более выразительными движения.
Научитесь жить настоящим
Каждый новый день с самого утра надо стараться настроить себя оптимистично. Ведь от того, как мы настроим себя, во многом зависит и сам характер нашего поведения в семье, на работе, да где угодно!
Начните день с некоторых приятных формул самовнушения: “Я счастлив и мне любые трудности по плечу. Я все встречаю только с улыбкой. В течение дня я всегда бодр и очень энергичен”.
Подобные этим формулы нужно произнести сразу же после пробуждения и затем повторять их несколько раз в течение дня, чтобы весь день сохранять хорошее настроение, быть ровным и доброжелательным в общении.
Особое внимание хочется обратить на то, что происходит с нами, когда мы мысленно возвращаемся к минувшим событиям, которые доставили нам неприятные переживания, например, без конца прокручиваем в голове сюжет, как нам нанесли обиду. Такие мысли крайне негативно действует на нашу восприимчивую психику и физическое телесное здоровье. Старайтесь полностью освободиться от них и не следует проецировать прошлое на будущее. Научитесь жить настоящим.
Суета сует
Если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой. Предпринимайте шаги по ее решению. Возможно, на работе и дома вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей, взяли чересчур быстрый рабочий темп, забываете об отдыхе. В этой ситуации вам могут помочь даже короткие паузы в работе с расслаблением, а еще лучше небольшой отдых или полноценный отпуск
Очень истощает нервный потенциал и спешка. Ведь современный человек, не приучивший себя выходить из дома на некоторое время раньше крайнего срока, очень рискует подорвать свою нервную систему из-за постоянной опаски опоздать на работу, автобус или электричку, на свидание или важную деловую встречу.
Не доводите свой организм непосильным трудом или спешкой, а проще говоря суетой, до нервного истощения. Оно может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий: простуды, вспышки гриппа или бронхита, боли в шее и суставах, расстройства желудка, депрессии, бессонницы и даже сердечной недостаточности.
Время от времени следует отдыхать, расслабляться: побыть совсем одному, поразмыслить о чем-то совсем отвлеченном, обязательно помечтать, почитать любимые и новые стихи, увлекательную книгу, сходить на танцы или в театр, послушать музыку. И обязательно от души посмеяться. Веселые люди, между прочим, живут несколько дольше!
В своем жизненном графике обязательно оставляйте время для приятного отдыха. Запланируйте дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. И следуйте двум правилам, которые сформулировал американский ученый Роберт Элиот. Это первое – “Не огорчайтесь по пустякам!” и второе – “Все – пустяки!”